البرتقال من الحمضيات وهو من الفاكهة الشعبية المتوفرة طوال العام، وسعره منخفض مقارنة بباقي أنواع الفاكهة وطعمه لذيذ ومحبب لدى الجميع، بالإضافة إلى كونه فاتحاً للشهية ويسهل عملة الهضم. يغذّي البرتقال الجسم، ويساعد في بناء العظام والأسنان لاحتوائه على فيتامين ج والكالسيوم الضروريين لتقوية العظام وقوام الأسنان، يستعمل البرتقال في الحميات التي تساعد على التخسيس بسبب محتواه الغني من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع وتجنب تناول الطعام بشكل سريع وبكميات كبيرة ثم الإصابة بالسمنة.
كما يخفض من مستويات الكولسترول والدهون في الجسم، كما ويعتبر من أنواع الفواكه الحارقة للدهون ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؛ ونسبة الدهون في البرتقال منخفضة لذلك فهو مناسب للحميات والرجيم. ويساعد البرتقال في الحماية من الإصابة بنزلات البرد بسبّب المكونات الغنية من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة الطبيعية ، ورجيم البرتقال واحد من الأنظمة الغذائية الناجحة في التنحيف وإنقاص الوزن. لذالك ينصح بتتبع رجيم البرتقال لمدة يومين بالأسبوع من أجل تنقية الجسم من السموم وخسارة حوالي كيلوغرام واحد خلال يومين فقط. ونظام رجيم البرتقال كالتالي:
اليوم الأول من رجيم البرتقال :
الإفطار:
- 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من سموم الجسم
- ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة شرائح
- شريحة خبز توست أسمر محمر.
- بيض مسلوق غير مملح أو متبل.
- وجبة خفيفة كسلطة خضار و كوب واحد من عصير البرتقال
الغداء:
- ثمر برتقال مُقشّر
- شريحة خبز توست أسمر
- صدر دجاج مشوي.
- وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
- ثمر برتقال مُقشّر
- شريحة خبز توست أسمر.
- وجبة قبل النوم:
- كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني من رجيم البرتقال :
الإفطار:
- كوب واحد من عصير البرتقال
- كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.
- وجبة خفيفة:
- كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء:
- 3حبات برتقال
- 5 حبات تين مجفف
- حبة بيض مسلوق.
- وجبة خفيفة
- كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
- شريحة خبز توست أسمر
- ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم
- حبة برتقال.
- وجبة قبل النوم :
- كوب واحد من عصير البرتقال.
