من المعروف رجيم اللبن الرائب من أسهل وأفضل أنواع الرجيم المتبعة بشكل عام والمحفزة لإتباعها نظرا لسهولة الرجيم، حيث إنّ اللبن الرائب يتميّز بسهولة الهضم ويمتصه الجسم بشكل ممتاز ويسهل عملية الهضم، ويساعد في تحسين الشهية ويحفّز إفراز الصفراء والكبد ووظائف البنكرياس، يوجد الكثير من الفوائد للّبن الرائب حيث إنّه يحتوي على البروتينات المفيدة للجسم نتيجة البيئة الحمضية التي يتمتع بها اللبن، ممّا يؤدّي إلى امتصاص الأحماض الأمينية بصورة جيدة بمجرى الدم ويسمّى ذلك بالهضم الأوّلي الخارجي وهذا النوع من الهضم مهم للجسم بالنسبة لباقي أنواع الهضم،كما أن اللبن الرائب ملائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم المزمنة، خاصة هضم سكر الحليب حيث إنّ مستوى السكر في اللبن الرائب منخفض بالمقارنة بالحليب الطازج.
طريقة رجيم اللبن الرائب :
اليوم الأول:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست أي الخبز المحمص وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان متوسطة الحجم.
العشاء: قطعة جبنة قليلة الدسم وبيضة وحبتان من الخيار متوسطة الحجم.
اليوم الثاني:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست أي الخبز المحمص وقطعة جبنة.
الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد وحبتان خيار.
العشاء: جبنة قليلة الدسم وكوب لبن رائب.
اليوم الثالث:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست أي خبز محمص وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان وسلطة خضار أو فواكه.
اليوم الرابع:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وسلطة.
العشاء: بيضة ولحم مسلوق أو مشوي منزوع الدهن.
اليوم الخامس:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست أي خبز محمص وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان متوسطة الحجم.
العشاء: لحم مشوي وسلطة.
اليوم السادس:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست أي خبز محمص وقطعة جبنة.
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد وسلطة.
